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2018年1月31日 (水)

まび練 でした

昨夜はまび練でした。
よこぷーサブ深い方です。

warm up 200m

まき足


まき足後ろ向け 25m x 2本

kick 50m x 6本 55" Br on board

kick 50m x 6本 1'05" Fly on board

Dolphin Br 25m x 6本 40" with paddle
Dolphinは2回で伸びて

Br足Fly 25m x 6本 40" with paddle
Flyのかきで伸びてからBr足

easy 50m

swim 100m x 2本 x 3set 1'30" with fin
1t:Fr tech.、2t:Fly set rest 30"

easy 50m


swim 100m x 2本 x 3set 1'30" with paddle
1t:Fr tech. 2t:Br set rest 30"


swim 50m Fr
catch up 25m + hard 25m


down 200m


合計  2700m

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