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2018年2月28日 (水)

ついてくる(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

水曜日久々かもです(^^;)。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/F/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM) 4'

kick 300m cho.(200IM + 100IM no board)

pull 250m x 4本 3'30" with paddle
Tさんにお先にどうぞと言いましたが、
 「出しても出してもついてくるからやだよ」
 と言われてしました(>_<)。
 で2番手です。
 3'10"くらいで回れてました。

easy 50m

swim 125m x 6本 2'10"
100m hard + 25m easy
100mは1'10"くらいでした。

swim 400m 6'30"
5'40"以内でと言うことでしたが、5'20"くらいでevenでした。
ここからは、後ろにMちゃんにぴったりつかれてました(^^;)。
 出しても出してもついてこられる辛さが良くわかりましたよ。

swim 200m x 3本 3'
1t:build up 2'35"でした。
 2t:hard 2'28"くらい
 3t:dash! 2'25" 2'20"くらいでいくつもりで頑張ったのですが、
            前の若者がつぶれてつっかえました(^^;)。

レッスン合計  3300m


自主down 200m

合計  4100m

2月の総距離  51000m

今年の総距離  120400m

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