Fly/Br祭り

今日はまび練習。
はて、何の練習だったっけ？
Fly/Br祭りでした(^^;)。

よこぷーサブ　浅い方

昨日頑張りすぎて、内転筋を少し痛めたみたいなんですが(^^;)。

swim 200m

kick 50m x 6本　1'05" Fr on board
足が上がりすぎなので沈めて柔らかくと指摘された

kick 50m x 2本　片足づつブレkick
　おしりの穴まで水面に上がるくらいに高く

kick 50m x 4本　1'05" Br on board
　下に向かってけるのではなくもっと上に

kick 50m x 6本　1'05" Fly on board

drill 25m x 4本
ビート板の上に乗って、両手をかく
　　自然に回す。フィニッシュに力を入れない

drill 25m x 4本
同じく今度はそれに呼吸の動作を入れる
　かきはじと同時に顔を上げフィニッシュの時には頭が戻っている
　顎を出すのではない。

easy 50m

トイレ休憩

swim 50m x 6本 x 2set 50" with fin
1s：Br、2s：Fly
　呼吸のタイミング気を付けて

swim 100m x 3本 x 2set 1'40" with paddle
1s：Br、2s：Fly
　Brがきつかった(>_<)。

swim 150m 　　Fr/Br/Fly

down 100m

合計　2800m

2月の総距離　　24400m

今年の総距離　　93800m