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2018年2月14日 (水)

Fly/Br祭り

今日はまび練習。
はて、何の練習だったっけ?
Fly/Br祭りでした(^^;)。

よこぷーサブ 浅い方

昨日頑張りすぎて、内転筋を少し痛めたみたいなんですが(^^;)。


swim 200m

kick 50m x 6本 1'05" Fr on board
足が上がりすぎなので沈めて柔らかくと指摘された

kick 50m x 2本 片足づつブレkick
 おしりの穴まで水面に上がるくらいに高く

kick 50m x 4本 1'05" Br on board
 下に向かってけるのではなくもっと上に

kick 50m x 6本 1'05" Fly on board


drill 25m x 4本
ビート板の上に乗って、両手をかく
  自然に回す。フィニッシュに力を入れない


drill 25m x 4本
同じく今度はそれに呼吸の動作を入れる
 かきはじと同時に顔を上げフィニッシュの時には頭が戻っている
 顎を出すのではない。

easy 50m


トイレ休憩


swim 50m x 6本 x 2set 50" with fin
1s:Br、2s:Fly
 呼吸のタイミング気を付けて


swim 100m x 3本 x 2set 1'40" with paddle
1s:Br、2s:Fly
 Brがきつかった(>_<)。


swim 150m   Fr/Br/Fly


down 100m


合計 2800m

2月の総距離  24400m

今年の総距離  93800m

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