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2018年2月 6日 (火)

苦手です(^^;)

今日は小杉のマスターズでした。

人数多めでしたね。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM


1分サイクルで頑張って泳いでる人がいたので
邪魔にならないようにサイクルも適当に行きました。


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 100m x 4本 2'10" IMO on board

kick 25m x 8本 40" バサロ + 仰向けFly kick


pull (75m + 25m) x 6本 with paddle
  75m 1'15" even、25m:45" hard

easy 50m


swim 50m x 6本 1'10" descending cho.(Fr)

swim 25m x 4本 40" HE


swim 50m x 6本 1'30"
人数が多いので、5tまでは途中から5"間隔
 6tのみ10"間隔でした。
 Ba、Br、Fr、Ba、Br、Fr
で行きましたが、5tのBrがきつかったですね。
 41"くらいかかってました。
 Baは36,7秒くらい、Frはラスト30"9でした。
 プールの中で待つのは人数多いから無理なので、
 いったん上に上がって待機するのがきつかったです。

レッスン合計  2250m

自主down 250m

合計  3100m

2月の総距離  8200m

今年の総距離  77600m

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