苦手です(^^;)

今日は小杉のマスターズでした。

人数多めでしたね。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

scull/swim 200m IM

1分サイクルで頑張って泳いでる人がいたので
邪魔にならないようにサイクルも適当に行きました。

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50" cho.(IM)

kick 100m x 4本　2'10" IMO on board

kick 25m x 8本　40" バサロ　+ 仰向けFly kick

pull (75m + 25m) x 6本 with paddle
　　75m 1'15" even、25m：45" hard

easy 50m

swim 50m x 6本　1'10" descending cho.(Fr)

swim 25m x 4本　40" HE

swim 50m x 6本　1'30"
人数が多いので、5tまでは途中から5"間隔
　６ｔのみ10"間隔でした。
　Ba、Br、Fr、Ba、Br、Fr
で行きましたが、5tのBrがきつかったですね。
　41"くらいかかってました。
　Baは36,7秒くらい、Frはラスト30"9でした。
　プールの中で待つのは人数多いから無理なので、
　いったん上に上がって待機するのがきつかったです。

レッスン合計　　2250m

自主down 250m

合計　　3100m

2月の総距離　　8200m

今年の総距離　　77600m