今日もダッシュ！

今日は花鳥水月の練習会＠東京体育館メインでした。

腿から先を取り換えたくなるメニューって
まさにそうでした(^^;)。

メインの前にkick、kick

kick 50m x 3本 x 2set set rest 無し　on board
1t：1'15" easy
2t：1' middle hard
3t：55" hard

kick 50m x 4本　55" on board
4tはeasy でOK

これでハアハアゼイゼイでした。

メイン①

swim 50m x 2本 x 4set
set cycle 2'30"
1t：hard、2t：すぐにstartしてeasy
私はもちろんIMO で行きました。
　33"6、38"6、41"9、31"4 合計　　2'25"5
ちょっとBrがきつかったですが、Frで持ち直しました。

そしてメイン②です。

swim 50m x 3本　5' dive dash
diveなのでまた、Fly、Br、Fr で行きました。
　31"6、39"8、30"00
ラストのFrは惜しかったですね。30"切れたかもしれないのに(>_<)。

ダッシュ練習でやっと体が速く動くようになってきたのか徐々に調子は
上がっているようです。この調子を週末まで維持したいですね。

合計　　3300m

2月の総距離　　11500m

今年の総距離　　80900m