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2018年2月20日 (火)

自主練習

今日は小杉で自主練習でした。

プールに行くと、往復コースでガンガン泳いでいる人が
居たので、こそっと入りました。

swim 50m easy

ここからその人に合わせて1'30"サイクルで、

swim 100m x 4本 1'30" Fr
warm upのつもりで。

ガンガン泳いでたのはH川さんでした(^^;)。

easy 50m


swim (100m + 50m) x 2set + 100m
100m:1'30" IM 1'25"くらい
 50m:1' Fr easy

easy 100m


swim 100m x 6本 x 3set set rest 1'
1s:Odd-1'20"  1'15"くらいで、Even-1'40" easy
2s:Odd-1'15" 1'13"くらいで、Even-1'45" easy
3s:1,2t-1'30"、3,4t-1'25"、5,6t-1'20"

down 200m


合計  3000m

2月の総距離  34900m

今年の総距離  104300m

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