自主練習

今日は小杉で自主練習でした。

プールに行くと、往復コースでガンガン泳いでいる人が
居たので、こそっと入りました。

swim 50m easy

ここからその人に合わせて1'30"サイクルで、

swim 100m x 4本　1'30" Fr
warm upのつもりで。

ガンガン泳いでたのはH川さんでした(^^;)。

easy 50m

swim (100m + 50m) x 2set + 100m
100m：1'30" IM 1'25"くらい
　50m：1' Fr easy

easy 100m

swim 100m x 6本 x 3set set rest 1'
1s：Odd-1'20"　　1'15"くらいで、Even-1'40" easy
2s：Odd-1'15" 1'13"くらいで、Even-1'45" easy
3s：1,2t-1'30"、3,4t-1'25"、5,6t-1'20"

down 200m

合計　　3000m

2月の総距離　　34900m

今年の総距離　　104300m