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2018年2月17日 (土)

疲れてる?

昨夜は、小杉で自主練習してきました。

今日はS藤さんいないと思っていたら、途中で現れ、
その後H川さんまで現れ、一緒に泳ぎました。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 100m x 4本 2'
潜水Dolphin 25m + Fly hard 25m + Ba/Fr easy 50m


ここからS藤さんと一緒です。

swim 100m x 5本 x 2set set rest 1'45"
1s:1'45" IMO,IM で行きました。
2s:1'40" 1~3t:IM 1'20"以内で、4t:Fr easy、5t:IM 1'18"でした。
 2sからH川さんも一緒でした。
 筋トレで疲れてると言うので、私が1番手(^^;)。

easy 100m


swim 50m x 10本
 1~5t:55" IMO 、5tはFr easy で行きました。
 6~8t:50" Fly、Ba、Fr easy で行きました。
9,10t:Fly,Fr で行きました。

down 200m


合計  2800m

2月の総距離  27200m

今年の総距離  96600m

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