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2018年2月23日 (金)

短時間で

今週は練習に行けてなかったので、今夜は短時間でもと
行きました。自主練習です。

H川さんが泳いでいたので、一緒に泳いでもらいました。

warm up 200m

swim 100m x 3本 x 3set set rest 無し
 1t:1'45"、2t:1'30"、3t:1'15"
2tで1'20"くらい、3tで1'12"でした。


easy 50m

swim 50m x 5本 1'
ノーブレ 25m + easy 25m

swim 50m x 2本 2' dash
1t:Fly 32"台
 2t:Ba 34" 台


down 300m


合計  1800m

2月の総距離  36700m

今年の総距離  106100m

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