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2018年2月26日 (月)

月曜にもとうとう

今日は小杉のマスターズ。

月曜日にもとうとう40秒サイクルが(笑)。


まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 50m x 8本 1' Fr on board

kick 25m x 6本 50" UWK cho.(Dolphon)

pull 50m x 16本 45" with paddle


easy 50m


swim 50m x 6本 x 3set
1s:50" set rest 1'15"
2s:45" set rest 1'15"
3s:40"

人数多くて3"間隔で出ました。


easy 50m

swim 50m x 1本 dash
Baで行きましたが、スタート後のバサロで底に背中がついて撃沈
 38"かかりました(^^;)。

レッスン合計  2700m

自主down 200m


合計  3300m

2月の総距離  43200m

今年の総距離  112600m

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