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2018年3月21日 (水)

jIM自主練習

今日は慶應日吉で自主練習してきました。

こんな天気なので空いてるかなと思って行ったら
予想どおりでした(^O^)。

ここのところゼロポジ無しで練習してますが、
タイムはさほど変わらない。逆に、お腹の筋肉や
腿、お尻の筋肉の疲労が半端ない状況です。

それだけ助けられてたのかな?


swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


swim 100m x 4本 x 2set set rest 無し
 1t:1'30" Fly、2t:1'40" Ba、3t:1'50" Br、4t:1'30" Fr
まだアップなので軽めにと思いましたが、生易しいものでは
 無かったです(笑)。

easy 100m

PKS 200m x 12本
 Odd:IM、Even:Fr
P:3'30" Brはブイを挟んでブレ足、K:4'、S:3' Frはon board、IMはno board
3tと9tにIMの3'がやってきます。これがなかなかですね(^^;)。
 9tのIMのBrでハムが攣りました(>_<)。何とかだまして泳ぎ切り、
 次はFrのpullだったので何とかやりすごしました。


easy 100m

drill 50m x 4本 1'10" IMO
久々に3-3-6やりました。フォーム確認です。
 Brは1s3k1s2k1s1k

down 200m

合計  4400m

3月の総距離  34400m

今年の総距離  154800m

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