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2018年3月15日 (木)

ミドルのショートサイクル

今日は小杉のマスターズ。

昨日の花鳥とは正反対のミドルのショートサイクルでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba.FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

ここからレッスンです。

昨日からちょっと思い立って、ゼロポジ無しで練習してます。

姿勢に慣れてきたら、今度は浮力に頼りすぎてるのでは
と思い、脱いでみました。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本 2'
UW 20m + NBK 5m/side kick 25m/NBK 50m

1'50"切るくらいで帰ってくるのがやっとで20mのUWがきつかったです。


pull 250m x 4本 3'20" with paddle
ゼロポジ履いてないので、プルブイ挟みました。
 3'10"切ったくらいで何とか回りました。
 これ何気に40"/50mです(^^;)。


easy 50m


swim 400m 6'30" build up 5'30"くらいと思ってましたが、25"でした。

swim 200m x 5本 2'45" high level even
2'30"くらい?と聞かれましたが、さすがにゼロポジ無しだと35"だろうと。
 2'35"、34"、33"、35"、34"
4本目落ちましたね(^^;)。


swim 100m x 2本 2'
1t:easy
2t:hard 1'06"9 でした。


down 50m

話し込んでしまったので、down少なかったですかね。

レッスン合計  3400m

合計  4000m

3月の総距離  20100m

今年の総距離  140500m

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