自主練じゃ頑張れない

今日は小杉で自主練でした。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

swim 100m x 4本　1'30" Fr descending
1'22"、20"、18"、14" でした。2秒づつの感覚はほぼピッタリでした。

easy 100m

swim 100m x 4本　2' IMO hard
1'15"、1'23"、1'28"、1'12"　　合計　　5'18"
やっぱりひとりじゃなかなか頑張れないですね。

easy 100m

swim 100m x 4本 1'40"
Odd：IM、Even：Fr form

swim 100m x 3本 x 2set set rest 無し
IMmix 前半　tech. 後半 hard

easy 100m

さてdownしてあがろうかと思ったところへOさんが来たので一緒に
泳ぎました。

easy 50m

swim 50m x 10本　45" Fr
１～5tは抑え気味に、6～10tは37"くらいで行きました。

down 150m

合計　　3400m

3月の総距離　　37800m

今年の総距離　　158200m