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2018年3月24日 (土)

自主練じゃ頑張れない

今日は小杉で自主練でした。

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'30" Fr descending
1'22"、20"、18"、14" でした。2秒づつの感覚はほぼピッタリでした。

easy 100m


swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'15"、1'23"、1'28"、1'12"  合計  5'18"
やっぱりひとりじゃなかなか頑張れないですね。

easy 100m


swim 100m x 4本 1'40"
Odd:IM、Even:Fr form


swim 100m x 3本 x 2set set rest 無し
IMmix 前半 tech. 後半 hard


easy 100m

さてdownしてあがろうかと思ったところへOさんが来たので一緒に
泳ぎました。

easy 50m

swim 50m x 10本 45" Fr
1~5tは抑え気味に、6~10tは37"くらいで行きました。

down 150m


合計  3400m

3月の総距離  37800m

今年の総距離  158200m

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