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2018年3月29日 (木)

感覚を掴みに

今日もレースまでの感覚を維持しに泳いできました。
久々に新川崎でした。

swim 200m 3'10"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

drill/swim 200m IM

swim 100m x 4本 1'40"
Odd:Fr、Even:IM tech.

easy 50m

swim 100m x 4本 IMO hard
1t:1'30" Fly 1'15"
2t:1'40" Ba 1'23"
3t:1'50" Br 1'32"
4t:Fr 1'11"

easy 50m


drill 50m x 4本 1'15"
Ba 片手上げてフィニッシュと同時におろす
     行き25m 3str. alt、帰り25m 2str. alt.

easy 50m

kick 50m x 4本 1' Ba

easy 50m


drill&swim 50m x 4本 Br
Odd:1'30" うつ伏せ交互kick
Even:1'15" Br swim

easy 100m


swim 200m IM tech. 2'55" でした

down 100m


合計  2600m

3月の総距離  57900m

今年の総距離  178300m

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