間に合った

今夜は小杉のマスターズ行くつもりが、お誘いをうけて
ちょっと居酒屋に。もちろん飲みませんがね。

なんとかマスターズにも間に合いました。

upのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

ここからレッスンです。

SKPS 400m
cho.(S,K：IM、P,S：Fr)

kick 100m x 4本　2'05" IMO on board

kick 25m x 8本　40"
Odd：Dolphin、Even：仰向けFly kick

pull 50m x 4本　x 4set 50" set rest 無し
　hypo 1/3、1/5、1/7、1/9 ターン前後もhypoキープ
　with paddle

easy 50m

swim 25m x 4本 x 3set 45" set rest 無し
　1s：form
2s：descending
3s：head up hard 12.5m + swim 12.5m

swim 50m x 4本 x 2set 1'30" set rest 無し
　HE、EH、E、H
Hardは30"2、30"4 でした。

レッスン合計　　2550m

自主down 150m

合計　　3100m

3月の総距離　　6100m

今年の総距離　　126500m