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2018年3月 5日 (月)

間に合った

今夜は小杉のマスターズ行くつもりが、お誘いをうけて
ちょっと居酒屋に。もちろん飲みませんがね。

なんとかマスターズにも間に合いました。

upのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。

SKPS 400m
cho.(S,K:IM、P,S:Fr)

kick 100m x 4本 2'05" IMO on board

kick 25m x 8本 40"
Odd:Dolphin、Even:仰向けFly kick

pull 50m x 4本 x 4set 50" set rest 無し
 hypo 1/3、1/5、1/7、1/9 ターン前後もhypoキープ
 with paddle

easy 50m

swim 25m x 4本 x 3set 45" set rest 無し
 1s:form
2s:descending
3s:head up hard 12.5m + swim 12.5m


swim 50m x 4本 x 2set 1'30" set rest 無し
 HE、EH、E、H
Hardは30"2、30"4 でした。

レッスン合計  2550m


自主down 150m

合計  3100m

3月の総距離  6100m

今年の総距離  126500m

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