ワンコイン練習会

ひぐぴょんのバック会プレゼンツのワンコイン練習会＠ならぷーサブでした。

年末のバック会で、この辺りで練習したいって話になって、
ひぐぴょんがプール予約してくれました。

Baのうまく泳ぐための基本をドリルいっぱいで練習。

基本指導は入りません。練習会ですから。

swim 50m x 6本　1'15"
Fr、Ba、Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、cho.(Fr/Ba)

仰向けに浮いて、ドローインしながらの姿勢維持を
プルブイを足首に挟みながら。

この状態で、片手を上げる。
右手はうまく行くのに、左手をあげると左へ傾く(^^;)。
まったく左側の脇腹の筋肉をつかえてないですね。

drill 25m x 8本
　　片手をあげてkick

drill 25m x 4本
片手をあげて、もう一方の手は、掌を回してキャッチ

drill 50m x 6本
　　片手を上げてあげた手を反対側のフニッシュと合わせておろす。
　　気を付けるのはストロークでしっかり後ろへ水を送ること。

　　3本は3回でチェンジ、3本は2回でチェンジ

pull 25m x 　6本　片手　with paddle
　　姿勢維持、足、腰がくねくねしないように

pull 50m x 4本　with paddle

swim 100m 2'30"

swim 50m x 4本　1'30"
HE、E、H、HE

down 200m

合計　　1800m

結構きつかったのですが、泳いだ距離はこんなもの。
でも何となく姿勢に関してのイメージは掴めたかな。

3月の総距離　　45200m

今年の総距離　　165600m