GW練習会

例年参加しているひぐぴょんのGWの練習会です。

ちょっとまだ足の腫れが引いてないので、怖々ですが
参加してきました。ならぷーサブへ朝から。

warm up (50m x 4本　+ 100m) x 2set set rest 無し
50m：1'10" Odd：Fr、Even：cho.(Ba、Fly)
100m：2'10" IM

kick 50m x 4本 x 3set 1'10" set rest 無し with fin
1s：side kick cho.(Fr)
2s：仰向けFly kick
3s：cho. kick (IMO)

pull (50m x 4本　+ 100m) x 4set　　set rest 無し　　with paddle
50m：1' Fr hypo 1/5～1/7(1/7で行きました）
　100m：2'10" IM

swim 50m x 4本　1'30"
1t：recovery
2,3t：hard cho.(Fly、Fr)
4t：recovery

ここでトイレと水休憩

swim 50m x 6本　1'10"
1H2H 2H2回はIMO で行きました。

rest 1'

swim 50m x 8本　1'10"
!E1H HはIMOで行きました。

rest 1'10"

swim 50m x 6本　1'10"
2E1H HはFlyで行きました
　これのFLyは腕が動きませんでした(>_<)。

swim 100m x 3本　2'

down 300m

合計　　4200m

さすがに長水路、思ったより泳いでましたね。

4月の総距離　　52600m

今年の総距離　　233300m