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2018年4月30日 (月)

IMまつり

今日は、よこぷーで、まび練でした。

IM祭りです。

行く電車で、まびちゃんと遭遇。

「今日はそのこさん来るからにこめやります!」

って、IM祭りだからにこめ普通だろと思ってたら、
とんでも無かった(>_<)。

「そのこさん」だからだったんですね(笑)。


warm up 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

swim 100m x 3本 1'45" IM。IMR、IM


kick 25m x 6本 50" on board
スノーケルつけて、ビート板もって、
 足を腿からあげて水面を叩くようにして速くkick
速く動かす練習


ここで水中に立った状態で、ブレのストローク練習。
キャッチから水の抵抗を感じてストローク

drill 25m x 6本
 プルブイを足首に挟んで、さっきのBrストローク

easy 50m

トイレ休憩


swim 200m x 5本 3'15" with fin
IMO、IM
2'40"、2'40"、2'50"、2'30"、2'28"くらいでした。
 今日は泳ぎを意識しながらと言うことだったので、
 Flyはボディポジ、Baはは腰の位置を高く、入水するときには
 反対側の手は上がっているように、Brはさきほどのストローク
 Frはkickとキャッチのタイミングを意識しました。


swim 200m x 5本 3'15" IM
2'58"、54"、54"、54"、47"
1tを3'程度で楽に回ればよいかと思っていたら、
 後ろから迫られました(^^;)。
 で、2tから少しタイムをあげて、ラストはそれなりに
 頑張りましたよ。

down 150m

合計  3000m

4月の総距離  59800m

今年の総距離  240500m

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