今日もマイペースで
今日も新川崎で自主練習してきました。
ここは空いていて、マイペースで泳げるからです。
最初は一人先住民がいました。
じゃましないようにwarm up
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m IM
drill/swim 200m IM
ここまでを途切れ途切れで、邪魔しないように泳ぎました。
ここから1人になったので
swim 100m x 4本 1'45"
Odd:IM、Even:Fr
easy 100m
swim 200m x 5本 3'15" IM
even paceで、2'55"くらいでした。
easy 100m
drill/swim 50m x 4本 1'30" Ba
swim 50m 50"
100m 1'40"
150m 2'30"
200m 3'
150m 2'15"
100m 1'30"
50m 45"
Frのピラミッドです。
登りは、40"/50mペース、下りは、40"/50mのペース合計から5"あげて
down 200m
合計 3600m
4月の総距離 48400m
今年の総距離 229100m
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