今日もマイペースで

今日も新川崎で自主練習してきました。

ここは空いていて、マイペースで泳げるからです。

最初は一人先住民がいました。

じゃましないようにwarm up

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM

drill/swim 200m IM

ここまでを途切れ途切れで、邪魔しないように泳ぎました。

ここから１人になったので

swim 100m x 4本　1'45"
Odd：IM、Even：Fr

easy 100m

swim 200m x 5本　3'15" IM
even paceで、2'55"くらいでした。

easy 100m

drill/swim 50m x 4本　1'30" Ba

swim 50m 50"
100m 1'40"
150m 2'30"
200m 3'
150m 2'15"
100m 1'30"
50m 45"

Frのピラミッドです。
登りは、40"/50mペース、下りは、40"/50mのペース合計から5"あげて

down 200m

合計　　3600m

4月の総距離　　48400m

今年の総距離　　229100m