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2018年4月12日 (木)

ゆっくり泳ぐつもりだったのに

今日は小杉のマスターズでした。

出張つづきだし、無理せずゆっくり泳ぐつもりでしたが、
そうはいきませんでした。

まずはupのup

SKPS 400m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m 7'50" cho.(IM no board)

kick/swim 50m x 4本 1'10"
UWK 12.5m + kick hard 50m + easy swim 12.5m

pull 250m x 5本 3'25" with paddle
まあ、40sec/50mを少し切るくらいで回ればよいかと
 思い、1t,2tと3'15"くらいで行って10秒休めました。
 後ろからぴったり付かれるし、前は大きく離されるので
 やっぱり頑張ろうと思って、
 3t:3'10"、4,5t:3'05"で行っちゃいました(^^;)。

easy 50m

swim 400m 6'30" even
ここは抑えて、5'25"でした。


swim 25m x 8本 1'
1~6t:20m hard + 5m easy
7,8t:25m hard
1,2t:Fly、3,4t:Ba、5,6t:Fr
7t:Fr 14"7、8t:Fly 16"0 でした。

swim 200m x 2本 3'30"
1t:build up 2'42"くらいでした。
 2t:hard 2'24"でした。


down 50m


レッスン合計  3150m

自主down 150m

合計  3700m

4月の総距離  27300m

今年の総距離  20800m

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