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2018年4月 5日 (木)

ばてたばてた

今日は小杉のマスターズでした。

upのup

swim 200m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m 6' cho.(IM)

kick 25m x 6本 1'
壁kick 10" から12.5m kick hard + 12.5m kick easy


pull (200m + 50m x 6本) x 2set no paddle
200m:3' hypo 9,7,5,3
50m:45" high level even
set rest 30"

easy 50m


swim 100m x 10本 1'25"
女王様より制限タイムの指令が、1'17"
全部15"切りました。
 が、これで終わってました(^^;)。

swim 200m x 3本 3'30"
1t:easy、2,3t:hard 2'25"、3tは100m手前で隣のコースの人と手が接触、
 当たり所が悪かったのか、痺れてしまい一旦ストップして後続2人に先に
 行ってもらってから後をついて行きました。

レッスン合計  3300m

自主down 200m

合計  3700m

4月の総距離  12100m

今年の総距離  192800m

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