ばてたばてた

今日は小杉のマスターズでした。

upのup

swim 200m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m 6' cho.(IM)

kick 25m x 6本　1'
壁kick 10" から12.5m kick hard + 12.5m kick easy

pull (200m + 50m x 6本) x 2set no paddle
200m：3' hypo 9,7,5,3
50m：45" high level even
set rest 30"

easy 50m

swim 100m x 10本 1'25"
女王様より制限タイムの指令が、1'17"
全部15"切りました。
　が、これで終わってました(^^;)。

swim 200m x 3本　3'30"
1t：easy、2,3t：hard 2'25"、3tは100m手前で隣のコースの人と手が接触、
　当たり所が悪かったのか、痺れてしまい一旦ストップして後続２人に先に
　行ってもらってから後をついて行きました。

レッスン合計　　3300m

自主down 200m

合計　　3700m

4月の総距離　　12100m

今年の総距離　　192800m