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2018年4月 2日 (月)

個メだと頑張ってしまう

今日は小杉のマスターズでした。

個メの練習がしたい!の気持ちが通じたのか?
個メでした(笑)。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"

kick 200m x 4本 4' IM
no board で行きました。全部3'30"は切って、最後尾に
 追いつきました。

ここまで先頭でした。

pull 50m x 8本 45" hypo 3,5,7,9の繰り返し  with paddle

pull 25m x 8本 40" Br no paddle

easy 50m


kick/swim 50m x 4本 x 4set 1'05" set rest 10"
1s:Fly、2s:Ba、3s:Br、4s:Fr hard
またここで先頭で頑張りましたよ。
 FlyとFrは40"切ってました。

easy 50m


swim 50m hard
一番後ろでFly行きました。 33"3
前半25mで隣のBコースの人と手が接触しました(>_<)。
 ごめんなさい。

レッスン合計  2550m

自主down 150m

合計  3100m

4月の総距離  5200m

今年の総距離  185900m

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