無理せず、でもSで

２日間お休みして、今日は小杉のマスターズに
参加してきました。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

easy 50m

ちょっとBrキックがきついかな？　と言う感じでした。

で、無理はせずSコースの後ろの方で泳ぐ事に。

でも5人でした(笑)。

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Fr@50m)

kick 400m 8' cho.(IM)

kick/swim 50m x 4本　1'
kick 20m hard(UW Dolphinにしました) + easy swim 30m

pull 100m x 6本　1'30"　　no paddle 後半50m hypo 1/7
1'15"～20"くらいでした。

easy 50m

drill/swim 50m x 3本　1'

swim 100m x 5本　2' dash cho.(Fr)
ここも無理せず、1'10"くらいで
　　1'09"、9"、10"、9"、9"

easy 50m

swim 400m x 2本　6'
1t：build up、2t：hard
5'25"、5'07" でした。

レッスン合計　　2950m

自主down 100m

合計　　3700m

4月の総距離　　44800m

今年の総距離　　225500m

練習は特に問題もなく無事こなせました。