無理せず、でもSで
2日間お休みして、今日は小杉のマスターズに
参加してきました。
まずはupのup
swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IM
drill/swim 200m IM
easy 50m
ちょっとBrキックがきついかな? と言う感じでした。
で、無理はせずSコースの後ろの方で泳ぐ事に。
でも5人でした(笑)。
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Fr@50m)
kick 400m 8' cho.(IM)
kick/swim 50m x 4本 1'
kick 20m hard(UW Dolphinにしました) + easy swim 30m
pull 100m x 6本 1'30" no paddle 後半50m hypo 1/7
1'15"~20"くらいでした。
easy 50m
drill/swim 50m x 3本 1'
swim 100m x 5本 2' dash cho.(Fr)
ここも無理せず、1'10"くらいで
1'09"、9"、10"、9"、9"
easy 50m
swim 400m x 2本 6'
1t:build up、2t:hard
5'25"、5'07" でした。
レッスン合計 2950m
自主down 100m
合計 3700m
4月の総距離 44800m
今年の総距離 225500m
練習は特に問題もなく無事こなせました。
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