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2018年4月25日 (水)

無理せず、でもSで

2日間お休みして、今日は小杉のマスターズに
参加してきました。


まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM


easy 50m


ちょっとBrキックがきついかな? と言う感じでした。

で、無理はせずSコースの後ろの方で泳ぐ事に。


でも5人でした(笑)。

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Fr@50m)


kick 400m 8' cho.(IM)

kick/swim 50m x 4本 1'
kick 20m hard(UW Dolphinにしました) + easy swim 30m


pull 100m x 6本 1'30"  no paddle 後半50m hypo 1/7
1'15"~20"くらいでした。

easy 50m


drill/swim 50m x 3本 1'

swim 100m x 5本 2' dash cho.(Fr)
ここも無理せず、1'10"くらいで
  1'09"、9"、10"、9"、9"

easy 50m

swim 400m x 2本 6'
1t:build up、2t:hard
5'25"、5'07" でした。

レッスン合計  2950m

自主down 100m

合計  3700m

4月の総距離  44800m

今年の総距離  225500m

練習は特に問題もなく無事こなせました。

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