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2018年5月21日 (月)

100のシミュレーション

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m Fr/Ba@25m

easy 50m


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 100m x 4本 2'05" IMO on board

kick 25m x 8本 45" 2本づつIMOでhard
no board で行きました。
 最初UW Dolphinで行ったら2本目からきつかった(笑)。

easy 50m

pull 50m x 10本 45" with paddle
3番手、頑張って35"で回りました。

easy 50m

swim 50m x 8本 1'15"
1~4t:drill&form
5~8t:descending


swim (75m + 25m) x 4set
75m:1' hard、25m:1' dash
100のペースシミュレーションのつもりでと言われましたが、
  そこまでタイムをあげられませんでした。
  75mは50"くらい。 25mは15"くらいで、合計は1'05"

easy 50m

swim 50m allout
Fly で行きましたが、さすが10"おきでもすれ違いが怖いです。
  33"8 でした。

レッスン合計  2400m


ここから自主練習

easy 50m

kick 100m

down 200m


合計  3000m

5月の総距離  49300m

今年の総距離  289800m

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