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2018年5月 3日 (木)

IMの小技

今日は、まび練@よこぷーサブでした。

IMの小技と言うことで、ターン練習でした。


swim 200m cho.

kick 200m Fr on board
ビート板を持ったまま、きれいにターン。

 ここで珍しく、上手い!と褒められた(^^;)。
 膝をお腹に引き寄せて体をコンパクトにしてターンする
 ところが上手いらしい。
 省エネターンが功を奏したのかな?

 サイド側の壁で引き寄せの練習。

kick 200m Fr on board
もう一度、やってみる。

ここで、その場で、仰向けからうつ伏せに体を縮めて伸ばす練習。
これ苦手(笑)。
でもゆっくりならできるようになってきたかな。

今度は、ターンの手の動作。顔のすぐ横に持ってくるように。
これをまたサイド側で練習してから

swim 200m Br
Brが一番ターンが良くわかるので。
 右向きのターンの方が私はいい感じらしい。
 普段は左向きなのだが(^^;)。
 確かに右のほうが、引付がうまく行く気がします。

easy 50m

ここでトイレ休憩

次に、Fly->Baのターン。
体を斜めにして蹴りだす。

swim 50m x 3本 1' Fly?ba


次にBa->Brは後に回して、Br->Fr

これは普通のターンと同じ。

swim 50m x 3本 1' Br/Fr

右向きでターンやりました。

最後にBa->Brのバケットターン

ボードキックのやる気なしクイックターンと説明していた。

確かに、ボードを持っている側の手が前にある状態で
クイックをするために、反対側の肩を振り込むような
クイックになるのでバケットと感じが良くわかります。

おじさんおばさんコースは壁に向かってのターン練習。

子供たちと若ぶったおとなコースはひたすら5mラインからの
バケットターン練習。

ターン後のひとかきひとけりでしっかり進むように。

コンパクトに畳むのを忘れて、勢いで回ってしまう事が多いらしい。
確かに、横回りで勢いで回っている事がありますね。


swim 100m x 4本 2' IMrot.
Fly/Ba/Br/Fr
Ba/Br/Fr/Fly
Br/Fr/Fly/Ba
Fr/Fly/Ba/Br

長くなって泳速が落ちると、ターンもゆっくりになる。
ここをしっかりスピードを上げてターンを素早くとの
事でした。

down 50m

合計  1600m

5月の総距離  5900m

今年の総距離  246400m

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