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2018年5月26日 (土)

この感じを維持したい(^O^)

今日は小杉で自主練習してきました。

日曜日が京都で大会なので、調整モードです。

そして練習前にカイロに。

カイロで緩めてもらってからちょっと泳いで締めるのを
最近試してます。なんかいい感じで泳げます。


最初は、片道コースしか空いてなかったので、

swim 25m x 8本
 Fr,Fr,Ba,Ba,FN,SA,FN,SA

kick&swim 25m x 8本
 kickもswimも4種目、種目の順番は前との詰まり具合で判断

drill&swim 25m x 8本
 これもそれぞれ4種目 順番はその場で判断

kick 25m x 8本
 Fly,Fly,Ba,Ba,Fr,Fr,Fr,Fr Frはon board


ここで往復コースが空いたので移動

easy 100m

swim 100m x 4本 x 2set Fr
1s:1'30" 1'20"くらいでと思ってましたが、1'18"~15"くらいでした。
2s:1'20" 全部1'14"で行けました。
 set rest 1'30"

キャッチの時に体全体が乗っかる感じが今日は良かったです。
 そこからぐんと進みました。

easy 100m


swim 200m IM tech. 2'46"くらいでした。

down 300m


合計  2500m

5月の総距離  56200m

今年の総距離  296700m

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