先頭きついよ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/.SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

swim 100m easy

ここからレッスンです。今日は人数少なく、ずっと先頭でした(>_<)。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本　2'
UWK 20m + NBK 30m + BK 50m
UWKはDolphinで、NBKはBaでBKはFrで行きました。
　２本目からのUWKがきつかった(>_<)。

pull 300m x 3本　4'10" with paddle
1,2tと3'55"くらいだったのですが、3tで２番手のMちゃんが見当たらない。
　後ろにぴったり付かれてると思って飛ばしたら、3'45".。
　これが後後に響きました(>_<)。

easy 50m

swim 200m x 5本　2'50"
even paceと言うことで、2'40"～38"までほぼevenで5tのみ35"でした。

kick&swim (150m + 200m) x 2set
150m：3' NBK hard 50m + swim hard 100m 2'10"くらいでした。
　200m：3'30" swim hard 頑張りましたが、無理でした(>_<)。　2'33"、32"

down 50m

レッスン合計　　3400m

自主down 100m

合計　　4200m

5月の総距離　　65600m

今年の総距離　　306100m