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2018年5月31日 (木)

先頭きついよ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/.SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

swim 100m easy


ここからレッスンです。今日は人数少なく、ずっと先頭でした(>_<)。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本 2'
UWK 20m + NBK 30m + BK 50m
UWKはDolphinで、NBKはBaでBKはFrで行きました。
 2本目からのUWKがきつかった(>_<)。

pull 300m x 3本 4'10" with paddle
1,2tと3'55"くらいだったのですが、3tで2番手のMちゃんが見当たらない。
 後ろにぴったり付かれてると思って飛ばしたら、3'45".。
 これが後後に響きました(>_<)。

easy 50m


swim 200m x 5本 2'50"
even paceと言うことで、2'40"~38"までほぼevenで5tのみ35"でした。


kick&swim (150m + 200m) x 2set
150m:3' NBK hard 50m + swim hard 100m 2'10"くらいでした。
 200m:3'30" swim hard 頑張りましたが、無理でした(>_<)。 2'33"、32"

down 50m


レッスン合計  3400m

自主down 100m

合計  4200m

5月の総距離  65600m

今年の総距離  306100m

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