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2018年5月14日 (月)

どうしたものか

さて、どう練習していけばいいか。

まあ、泳ぐしかないと言うことで、小杉のマスターズ
行ってきました。

まずはupのup

SKPS 350m
本当は400m行くはずでしたが、1分サイクルのおじさんを
 邪魔しないように泳いでたら、最後の50mが行けなかった(>_<)。

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho,(1t:Fr/Ba@25m、2,3t:IM)


kick 50m x 8本 1'05" 2tづつIMO on oard

kick 25m x 4本 45" IM hard

easy 50m


pull 50m x 8本 1'
no paddle Br 25m + Fly 25m


drill&form 50m x 4本 1'10" cho.(Fr)

swim 25m x 6本 descending Fr

swim 50m x 8本 50" rest 1'40"

swim 50m x 6本45" rest 1'

swim 50m x 4本 40"


レッスン合計   2500m


ここから自主練習

easy 150m

往復コースはダウンの人で混雑してたので片道コースで

kick& swim 25m x 4本
 Odd:潜水Dolphin、Even:easy swim

swim 50m x 4本 1' IMO form


合計  3300m

5月の総距離  28000m

今年の総距離  268500m

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