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2018年5月16日 (水)

すこしづつだけど

今日は小杉のマスターズでした。

少しづつですが、練習の感覚は戻りつつあります。


まずはupのup

SKP 300m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m 3'50" cho.(IM no board)

swim/kick 50m x 4本 1'
swim 25m + NBK hard 25m
NBKはFlyで行きました。


pull 250m x 3本 3'30" no paddle
最初の25mはノーブレ
 3'08"、13"、15"
25mのノーブレがきつかったです。

easy 50m


swim 100m x 10本
  1~6t:1'25"
7~10t:1'20"
3番手で流れに乗って、6tまでは1'15"くらい
  7tからは1'13"くらいで行けました。

easy 50m

swim 200m x 4本
 1~3t:2'50" even   2'35"くらい
rest 1' で4t目スタート hard 2'21" でした。
 前二人は、2'13"、17"でまったくついて行けませんでした(>_<)。

レッスン合計  3350m

自主down 150m

合計  3800m

5月の総距離  35000m

今年の総距離  275500m

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