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2018年5月17日 (木)

さすがにきついわ

今日も泳ぎに行ってきました。

自由が丘のマスターズです。


まずはupのup

SKPS 400m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

drill 25m x 8本 1'
Odd:front scull
Even:片手swim hard S1(Fly)

kick 75m x 4本 2'30"
IMO 25m + Fr 50m hard on board

kick 25m x 2本 1' S1(Ba) hard

easy 50m

pull 100m x 3本 2'30" with paddle
1t:IM(form)
2t:Fr HE@25m
3t:S1 hard (IMで危ないのでno paddleにしました)

pull 25m x 2本 1' S1 hard with paddle(Frで行きました)

easy 50m

swim 100m x 3本 3'
1,2t:IM HE@50m
3t:S1(IM) hard 1'15"くらいでした

easy 100m

swim 50m x 3本 1'30" descending
S1(Fly) ラストで33"1でした。


swim 25m x 4本
 Odd:dive dash 1t:Frで13"5、2t:Baでスタートしたら足が攣りました(>_<)。 17"3(笑)
Even:easy

down 100m


レッスン合計  1950m


自主down 250m

合計  2600m

5月の総距離  37600m

今年の総距離  278100m

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