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2018年5月 2日 (水)

花鳥練

久々に行ってきました花鳥練@辰巳サブ&メイン

痛風発作以来、激しい練習は避けようといかなかったのですが、
そろそろいいかなと思い参加しました。

そろそろ辰巳の短水路もあるので調整メニューと言うことでしたが、
やっぱりきつかった(>_<)。

まずはサブで1部、2部

メインの前にkickで足をいじめて。

kick 50m x 4本 55" 3H1E on board なんてのもありました。

長水の55"サイクルは結構きつです。

メイン①

swim 50m x 2本 1'30"
1t:middle hard、2t:MAX best +2"くらいで
 Frで行って、1tが36"、2tが30"09 でした。
 下から出このタイムなら良しですね、ベスト+1秒です。

そして、メイン②

swim 25m x 20本 1'15"
Odd:hard、Even:easy
OddはFlyで行きました。14"3~15"4、11tまでは14秒台キープしてましたが、
 13tで15"かかりました(^^;)。

1部2部合計  3000m

ここで10分の休憩を入れてメインへ


3部のメインは50だったんですが、「ひげさんは100行きますよね」
と言うことで、100行きました。

dive dash 100m

dive dash 50m

間15分程度休み入りましたがボロボロでした。

100m Fly 1'14"(33")
前半いい感じと思いましたが、後半はメイン②のダメージがきつかったです。

50m Fly 33"6(^^;)。 もう動きませんでした。

3部合計  1300m

合計  4300m

5月の総距離  4300m

今年の総距離  244800m

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