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2018年5月31日 (木)

ブレストローカーだらけ

今日はまび練@よこぷーメインでした。

久々のよこぷー長水路です。

そして、今日は大人は私以外は全員ブレストローカーでした(^^;)。

Fly/Br祭りだけどメインはBr?


swim 200m cho.

巻き足  50m x 2本
  後ろ向きに進む。

ここでしばらくビート板を持って、巻き足をしながら
上にあげて、投げるような動作をしたりなど。

巻き足をしながらお腹に力を入れて腕を動かす。
これで体の連動の感覚をつかみます。


kick 50m x 2本 Br on board

kick 50m x 6本 1'15" Br on board
わきの下に乗っかる感じ、お尻の穴を下に向けない


kick 25m x 4本 Dolphin on board with fin
脇に乗る感じ 力を入れないで

kick 25m x 4本 Dolphin on board with fin
テンポアップ
 これ力を入れるのではないと言われてもやっぱり力が入ってしまいました(^^;)。


swim 50m x 4本 1'10" Dolphin Br with fin 、paddle & シュノーケル
  脇に乗る感じ、Dolphinはさっきのイメージ

swim 50m x 4本 1'10" Fly with fin & paddle
同じように脇の下に乗る感じで伸びて

down 200m


合計  1500m

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