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2018年5月 9日 (水)

まだまだですが

やっとまともに小杉の練習ができるようになってきました。

まだまだですけどね。

まずはupのup


SKPS 400m

kick/swim 50m x 2本
 1t:Fr  kickは水面叩き
 2t:Fly kick はUW

easy 50m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 150m x 4本 3'10"
BK 100m + swim 25m + NBK hard 25m
1,3t:Fly、2t:Fr、4t:Ba で行きました。 swim はFrです。

pull 50m x 20本 45" with paddle
ラスト 5mはノーブレ
 ほぼ35"くらいでした。

easy 50m

swim 100m x 6本 1'25" Fr even
1'15"~1'17"くらいでした。

swim 200m x 5本 3'10" HHEHH
hardは 2'27"、25"、25"、23"でまずまずのタイムでした。
 IMでもいいよと言われましたが、5番手ならギリギリ行けるかと
 思いましたが、6人居たのであきらめました。

レッスン合計  3450m

自主down 100m

合計  4100m

5月の総距離  18200m

今年の総距離  258700m

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