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2018年5月19日 (土)

1ヶ月ぶりの土曜日

今日は小杉のマスターズに参加してきました。

1ヶ月ぶりの土曜日です。

思えば4月頭のこの練習の後から、左足親指の付け根に
違和感を感じ、そこから痛風の発作が始まりましたね。


まずはupのup

swim&kick 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/Fr kick/Fr swim/Fr kick/Fr swim

swim 50m tech.


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"  cho.(IM)
この時はSコースは3人、私が先頭でした。

ここでH川さんが現れ、先頭は逃れたとホッとしました(笑)。

でもkickは先頭でした。

kick 200m x 4本 3'50"
1~3t:cho.(no board IM)
4t:25 hard kcik/25 easy swimの繰り返し。 hard kickをIMOで行きました


pull 100m x 18本 1'25" with paddle
ここから2番手だったのですが、H川さんが速過ぎて、つられました。
 1'15"程度でした。

easy 50m

swim 100m 1'25"
200m 2'50"
300m 4'15"
400m 5'40"
500m 7'05"
100mにつき-7"くらいのペースでほぼ行ってました。
  500の時は先頭のH川さんに必死でついて行こうと頑張りましたが、
  200m付近でチーン(>_<)。その後ガタガにくいずれました。

swim 200m x 4本 3'30"
1t:easy
2~4t:hard IMでも良いと言うので、最後尾に入って、
Fly/Ba/Fr/Br でいこうと思いましたが、
     2tですでにBaの時にほとんど追いつかれてます。
そしてやっぱりFlyはとっても怖いです、
     と言うことで、
     3t:Fly/Ba->Fr/Fr/Fr
4t:Fr/Fr/Fr/Fly
     で行きました。何故かどれも2'45"くらい(笑)。

レッスン合計  5250m

自主down 200m

合計  5700m

5月の総距離  43300m

今年の総距離  283800m

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