自称スプリンター練習

スプリンターになれない人のための練習会(笑)。

まび練＠よこぷーサブでした。

swim 200m cho.(Fr./Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

swim 100m x 3本　2' IM

kick 25m x 6本　1'
上を叩くようにして速く打つ

kick 25m x 6本　45" Fly with fin
Odd glide、Even：UW
足先が底につくくらいで。

kick 25m x 6本　1' Fly
Odd：glide、Even：UW
フィンが無しでも同じようにと言われましたが、
　どうもフィン無しでは、下への蹴りおろしが充分ではなく
　上に足が上がるようです。体も斜めになってる感じですね。

kick 25m x 4本　1'
Fly UW kick hard
ギクシャクしてる(^^;)。

easy 50m + 50m

swim 25m x 6本 with paddle & スノーケル
　手はフニッシュまでかかずに早めに抜いて、回転を上げる。
　Head upのようにパドルで水をしっかりつかむ。
　kickはバタ足で、水面を叩いていた時のように動かす。

swim 25m x 6本　with paddle & スノーケル
　さっきのをkickをしっかり打ちながら速く。
　15mくらいまでhard

easy 50m

swim 25m x 6本　with fin & スノーケル
　finがついても足のスピードは同じで、手はちっかりとキャッチ。
　15mまでhard
　ラスト２本はスノーケル無しで、それでも頭の位置が変わらないように。

swim 25m x 6本　with スノーケル
　finもパドルもない状態だが同じように。
ラスト２本はスノーケル無しで同じように。

down 200m

合計　　2000m

短い距離ですが、結構きつかった(>_<)。

そして、このスピードで腕を回す方がしっくりくるみたい。

また、FlyやBrも、このバタ足でハイポジションをつくりながら
ストロークをして途中からドルフィンやブレ足に切り替えると、
腰の位置が高い位置をキープできますね。
イメージ作りにいいかもです。

5月の総距離　　7900m

今年の総距離　　248400m