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2018年5月 4日 (金)

自称スプリンター練習

スプリンターになれない人のための練習会(笑)。

まび練@よこぷーサブでした。


swim 200m cho.(Fr./Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

swim 100m x 3本 2' IM


kick 25m x 6本 1'
上を叩くようにして速く打つ

kick 25m x 6本 45" Fly with fin
Odd glide、Even:UW
足先が底につくくらいで。

kick 25m x 6本 1' Fly
Odd:glide、Even:UW
フィンが無しでも同じようにと言われましたが、
 どうもフィン無しでは、下への蹴りおろしが充分ではなく
 上に足が上がるようです。体も斜めになってる感じですね。

kick 25m x 4本 1'
Fly UW kick hard
ギクシャクしてる(^^;)。

easy 50m + 50m


swim 25m x 6本 with paddle & スノーケル
 手はフニッシュまでかかずに早めに抜いて、回転を上げる。
 Head upのようにパドルで水をしっかりつかむ。
 kickはバタ足で、水面を叩いていた時のように動かす。

swim 25m x 6本 with paddle & スノーケル
 さっきのをkickをしっかり打ちながら速く。
 15mくらいまでhard

easy 50m


swim 25m x 6本 with fin & スノーケル
 finがついても足のスピードは同じで、手はちっかりとキャッチ。
 15mまでhard
 ラスト2本はスノーケル無しで、それでも頭の位置が変わらないように。


swim 25m x 6本 with スノーケル
 finもパドルもない状態だが同じように。
ラスト2本はスノーケル無しで同じように。

down 200m

合計  2000m

短い距離ですが、結構きつかった(>_<)。

そして、このスピードで腕を回す方がしっくりくるみたい。

また、FlyやBrも、このバタ足でハイポジションをつくりながら
ストロークをして途中からドルフィンやブレ足に切り替えると、
腰の位置が高い位置をキープできますね。
イメージ作りにいいかもです。

5月の総距離  7900m

今年の総距離  248400m

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