とうとう1'15"

今日は小杉のマスターズでした。

とうとうここまで来たかのサイクルでしたね。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba

kick 100m IM

swim 100m IM

ここからレッスンです。

swim 100m　x３本 1'50" cho, (IM)

pull 100m x 4本　1'15" Fr with paddle

pull 100m x 4本　1'30" IM with paddle

テキスイのポインターを試そうと思っていたのですが、
1'15"サイクルはあきらめて、ストロークメーカーにしました(^^;)。
1'30"のIMはポインター使ったのですが、感覚を確認する余裕は
まったくありませんでした(^^;)。

それにしても、回れなくなったからと言って途中で止まったり
また途中から間に入ってくるのはやめてほしいものです。
一番後ろに回って再スタートしてほしいです。

easy 50m

drill&swim 50m x 8本　1'15"
1～4t：drill&form
5～8t：descending

(kick 50m x 4本　+ swim 50m x 4本) x 3set Fr set rest 1'30"
kick：1' on board
swim：45"

正直きつかった　swimはここでkickをさぼっては意味がないと思い
頑張って打ちました。35"くらい。

レッスン合計　　2750m

自主down

swim 150m easy

kick 100m Ba

easy 100m

合計　　3400m

6月の総距離　　32800m

今年の総距離　　340400m