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2018年6月18日 (月)

とうとう1'15"

今日は小杉のマスターズでした。

とうとうここまで来たかのサイクルでしたね。


まずはupのup

swim 100m Fr/Ba/Fr/Ba

kick 100m IM

swim 100m IM


ここからレッスンです。

swim 100m x3本 1'50" cho, (IM)

pull 100m x 4本 1'15" Fr with paddle

pull 100m x 4本 1'30" IM with paddle

テキスイのポインターを試そうと思っていたのですが、
1'15"サイクルはあきらめて、ストロークメーカーにしました(^^;)。
1'30"のIMはポインター使ったのですが、感覚を確認する余裕は
まったくありませんでした(^^;)。

それにしても、回れなくなったからと言って途中で止まったり
また途中から間に入ってくるのはやめてほしいものです。
一番後ろに回って再スタートしてほしいです。


easy 50m

drill&swim 50m x 8本 1'15"
1~4t:drill&form
5~8t:descending


(kick 50m x 4本 + swim 50m x 4本) x 3set Fr set rest 1'30"
kick:1' on board
swim:45"

正直きつかった swimはここでkickをさぼっては意味がないと思い
頑張って打ちました。35"くらい。

レッスン合計  2750m

自主down

swim 150m easy

kick 100m Ba

easy 100m

合計  3400m

6月の総距離  32800m

今年の総距離  340400m

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