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2018年6月14日 (木)

もたなかった(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

最後まで頑張り切れなかった(>_<)。


まずはupのup

SKPS 400m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 150m x 4本 3'
BK 100m + swim 25m + NBK 25m hard
kickは1t-Fly、2t-Ba、3,4t-Fr で行きました。
 swimは全部Fr です。

 ここまで先頭でした。

pull 250m x 5本 3'25" with paddle
3'10"くらいから3'くらいで泳げました。
 ここから3番手です。


easy 50m

swim (50m x 4本 + 200m) x 3set
50m:40" rest 20"
200m:4' hard 2'29"、27"、29" でした。

swim 50m dash
ここで足が攣りました(>_<)。何とか泳ぎ切りましたが、34"8(>_<)。

レッスン合計  3350m

自主down 150m

合計  3900m

6月の総距離  23200m

今年の総距離  330800m

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