もたなかった(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

最後まで頑張り切れなかった(>_<)。

まずはupのup

SKPS 400m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 150m x 4本　3'
BK 100m + swim 25m + NBK 25m hard
kickは1t-Fly、2t-Ba、3,4t-Fr で行きました。
　swimは全部Fr です。

　ここまで先頭でした。

pull 250m x 5本　3'25" with paddle
3'10"くらいから3'くらいで泳げました。
　ここから３番手です。

easy 50m

swim (50m x 4本　+ 200m) x 3set
50m：40" rest 20"
200m：4' hard 2'29"、27"、29" でした。

swim 50m dash
ここで足が攣りました(>_<)。何とか泳ぎ切りましたが、34"8(>_<)。

レッスン合計　　3350m

自主down 150m

合計　　3900m

6月の総距離　　23200m

今年の総距離　　330800m