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2018年6月15日 (金)

まび練です

たまーに開催される平日夜のまび練です。


今日もFly?Brなのですが、何故かFrも泳いだ(笑)。


陸上で、壁でキャッチの練習


swim 200m

kick 100m x 4本 Fr BK with スノーケル
 サラサラkickで、腕は壁で練習したように。
 肘を上げて電気が走るところを下に向けるように。

swim 50m x 4本 with paddle &スノーケル
 キャッチアップ
 肘の位置に気を付けて、高い位置でキャッチ
 そこから肘を立てていくイメージが良くわかりました。

kick 50m x 6本  Fly BK with fin
腕は同じようにしてシャカシャカkick

swim 50m x 2本 with fin & paddle
Dolphin Br

swim 50m x 6本 with fin & paddle 1'10"
Dolphin Br

swim 50m x 6本 with fin & paddle 1'10"
Fly

down 200m


合計  2000m

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