まび練です

たまーに開催される平日夜のまび練です。

今日もFly?Brなのですが、何故かFrも泳いだ(笑)。

陸上で、壁でキャッチの練習

swim 200m

kick 100m x 4本　Fr BK with スノーケル
　サラサラkickで、腕は壁で練習したように。
　肘を上げて電気が走るところを下に向けるように。

swim 50m x 4本　with paddle &スノーケル
　キャッチアップ
　肘の位置に気を付けて、高い位置でキャッチ
　そこから肘を立てていくイメージが良くわかりました。

kick 50m x 6本　　Fly BK with fin
腕は同じようにしてシャカシャカkick

swim 50m x 2本　with fin & paddle
Dolphin Br

swim 50m x 6本　with fin & paddle 1'10"
Dolphin Br

swim 50m x 6本　with fin & paddle １'10"
Fly

down 200m

合計　　2000m