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2018年6月22日 (金)

泳いでいるうちに楽に

今日は、膝が腫れぼったいのでどうしようか迷いましたが、
自主練習なので、行きました。小杉です。


swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

scull/swim 200m Fr Front/Mid/Rear/Finish

drill/swim 200m Ba/Fr@50m


swim 100m x 4本 x 2set Fr
1s:1~3t-1'40"、4t-2'30"-easy
2s:1~3t-1'30"、4t-easy
最初はこわごわで、1'25"~1'20"まで
 2sでやっと1'15"~18"くらいでした。

pull 100m x 5本 2' IM
Flyが案外行けました。
1'35"~1'30"くらい

easy 100m

swim (100m + 50m) x 4set
100m:1'30" Fly、50m:1'30" Fr easy
Flyは1'20"以内で泳げました。
 この辺りから膝の違和感はなくなりましたね。

swim 200m Fr tech. 2'40"くらい

down 200m


合計  3000m

6月の総距離  39800m

今年の総距離 347400m

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