リカバリーのつもり

リカバリーのつもりでレッスンに参加してきました。

が、ダッシュでした(^^;)。

upのupは時間ぎりぎりで出来ず、ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(IM)

kick 100m x 4本　2'05" IMO
Fly,BaはNBK、Br,FrはBKで行きました。

kick 25m x 8本　50" 2本づつIMO UWK

easy 50m

pull 50m x 12本　45" with paddle
hypo,3,5,7,9の繰り返し

easy 50m

swim 50m x 4本 x 3set 1'15" set rest 無し
　1t：form
2t：descending
3t：HE@12.5m スタート、ターン後にスピード乗ることを意識

swim 50m x 3本　2' dash
Fly,Ba,Fr で行きました。　33"1、35"8、30"8 でした。
　これゴール直前で出る人とすれ違うので、無茶苦茶きついです(笑)。

レッスン合計　　2350m

自主down 250m

合計　　2600m

6月の総距離　　5000m

今年の総距離　　312600m