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2018年6月29日 (金)

きもちが萎えた

今日は小杉で自主練習でした。

先住民の方がいらっしゃいました。

50mを55秒くらいのペースで300~400mくらい
続けて泳いでは、往復コースのターン側で止まります。

めげずに最初は泳ぎましたよ。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM Brもやってみました。
  kickでの推進力は期待できないですが、それなりに泳げました。

scull/swim 200m IM


KRLS 150m x 4本
 Odd:2'30" Fr、Even:2'40" Ba
kick 50m + R 25m + L 25m + swim 50m

swim 50m x 5本 1' Fly set rest 無し

swim 50m x 4本 55" Fly set rest 無し

swim 50m x 3本 50" Fly set rest 無し

swim 50m x 2本 45" Fly set rest 無し

swim 50m Fly 40"以内で


久々にやりました。途中、追いつきましたが、止まってもくれないので
結構大変な状況で、サイクルも乱れましたが、最後は帳尻合わせました。
ラストで37"くらいでした。

easy 150m


swim 100m x 4本 x 2set Fr
1s:1'30" これも途中で追いついちゃいましたが、止まってもらえないので
        エアターンしました。
 2s:1'20" またまた追いついて、今度は仕方無いので横から抜きました(^^;)。


down 200m


合計  3100m

6月の総距離  55700m

今年の総距離  363300m

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