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2018年7月 4日 (水)

波に乗れない(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

drill/swim 200m IM

ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick/swim 150m x 4本 3'
BK 100m + swim 25m + NBK hard 25m
cho.(Fly,Ba,Fr,Ba)

pull 50m x 20本 45" with paddle(ポインター) &ブイ
今日は、内転筋鍛える目的でゼロポジ無しでプルブイ挟んで泳ぎました。
 そしてパドルもポインターで。腕がパンパンになります。

easy 50m


swim 100m x 6本 1'20"
3番手で何とか1'15"くらいでした。

swim 200m x 5本 3'10"
1,2,4,5t:hard、3t:easy
2'27",28",28",29" でした。
 前二人が速過ぎて、波に乗れなかったのと、今日はゼロポジ無しだったので
 こんなもんですかね。何とか30"切れたので良しとしましょう。

 それにしてもきつかった(>_<)。

レッスン合計  3450m

60分のマスターズレッスンだとは思えない練習量です。
しかも水温高くなってきたのでかなりきついです。

自主down 150m

合計  4200m

7月の総距離  10100m

今年の総距離  378000m

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