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2018年7月27日 (金)

ゆるゆるのつもりなんですが(^^;)

肩は張っている状態ではありますが、泳ぐと痛むわけではない。

でもやっぱり緩めでということで、小杉で自主練習してきました。

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA 3'20"

kick/swim 200m IM 3'45"

drill/swim 200m IM


swim 50m 50" Fr
100m 1'40" IM
150m 2'30" Fr
200m 3'20" IM
150m 2'30" Fr
100m 1'40" IM
50m Fr


easy 50m

swim 50m x 4本 x 4set set rest 無し
 1s」50" IMO
2s:50" Fr
3s:50" IMO
4s:45" Fr

easy 50m

swim 200m hard IM 2'42"
ここだけ、ちょっとパワーを入れる感じで泳ぎました。
 それでも42"、がちがちに頑張っても35"くらいまでしか
 上がらないのになぜですかね。

easy 50m

kick drill 300m Ba

down 200m

合計  3000m

7月の総距離  53500m

今年の総距離  421400m

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