それなりに

肩は変形性関節症と診断されましたが、痛みが出なければ
泳いでも良いとのことで、泳いできました。

小杉のマスターズです。

今日は水温30,2℃、快適ですね。

ゆるゆる泳ぎました。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/.SA

kick/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50" cho.(IM)

kick 100m x 4本　2'10"
Fly UWK 25m + 仰向けFLy kick 25m の繰り返し

pull 100m x 6本　1'25" with paddle

easy 50m

drill&form 50m x 8本　1'10"
cho.(2tづつIMO)

kick/swim 200m x 3本　3'30" IM　　hard
kick 25m + swim 25m
kickを頑張ってswimを適当に行きました。
それでも流れに乗って、3'くらいでした。

easy 50m

kick/swim 100m x 4本　1'45" IMO hard
kick 12.5m + swim 12.5m
同じく、kickだけ頑張りました。

easy 50m

レッスン合計　　2850m

自主down 150m

合計　　3400m

7月の総距離　　58200m

今年の総距離　　426100m