お風呂で練習か？

小杉で自主練習。32.4℃の表示。もっとあたような気が(^^;)。

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200 IM

swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し　Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40"
1s,2sはゆっくりと、3sのみ35"くらいで。

easy 50m

とにかく、頑張って泳ぐとそのあと体が熱くなって
なかなか下がらないのでメニューがむつかしい。

KRLS 150m x 4本　2'50" IMO
kick 50m + R/L 50m + swim 50m

easy 100m

kick 50m x 4本　1'30"
仰向けBr kick 手は空中をストローク　25m + Ba kick バンザイ　25m
最初に仰向けBr kickやるとバンザイで姿勢を維持しやすいですね。

swim (100m + 50m ) x 4set 3'
100m：IM hard descending 1'22"、20"、18"、16"
50m：easy

easy 100m

swim 100m x 8本
　Odd：1'50" Ba、Even：1'40" Fr
もうかなり体が熱くなっていて、適当でした。

down 200m

合計　　3700m

７月の総距離　　41100m

今年の総距離　409000m

頭がぼーっとしてて、3000mだと思っていたら、3700mも
泳いでました。どうりで時間かかったわけだ。