ホットスイム

ホットヨガならぬホットスイムです。

小杉のマスターズ。一応、距離は少なめにしてくれてます。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba@25m

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"

kick 50m x 6本　1'05" Fly on board

kick 25m x 6本　30" Fr on board

pull 50m x 8本　45" with paddle

scull&drill 50m x 4本　1'05"
front scull 25m + dog swim 25m
1tはpaddle付けてやったら、無茶苦茶きつかった(>_<)。
　2t以降は、no paddleで行きました。

easy 50m

swim 50m x 8本　1'10"
1～4t：drill or form
5～8t：build-up

easy 50m

swim 50m x 4本　1'40" descending best + 10"～3"まで
　　Fr で泳いで、38"、36"、33"、31"なので、best + 10",8",5",3"
と指示どおりに上がりました。

easy 25m

swim 25m dash Ba で行きました。

easy 50m

swim 50m dash Ba 36"2 でした。

レッスン合計　　2200m

自主down 200m

合計　　2500m

ターン側に給水機が設置されました。
冷たい水が飲めます。ほっとしますね。
それにしても相変わらず暑いです。

室内温度も36℃なのでイントラさんも大変ですがね。

7月の総距離　　46000m

今年の総距離　　413900m