ホットスイム
ホットヨガならぬホットスイムです。
小杉のマスターズ。一応、距離は少なめにしてくれてます。
まずはupのup
swim 100m Fr/Ba@25m
ここからレッスンです。
swim 100m x 3本 1'50"
kick 50m x 6本 1'05" Fly on board
kick 25m x 6本 30" Fr on board
pull 50m x 8本 45" with paddle
scull&drill 50m x 4本 1'05"
front scull 25m + dog swim 25m
1tはpaddle付けてやったら、無茶苦茶きつかった(>_<)。
2t以降は、no paddleで行きました。
easy 50m
swim 50m x 8本 1'10"
1~4t:drill or form
5~8t:build-up
easy 50m
swim 50m x 4本 1'40" descending best + 10"~3"まで
Fr で泳いで、38"、36"、33"、31"なので、best + 10",8",5",3"
と指示どおりに上がりました。
easy 25m
swim 25m dash Ba で行きました。
easy 50m
swim 50m dash Ba 36"2 でした。
レッスン合計 2200m
自主down 200m
合計 2500m
ターン側に給水機が設置されました。
冷たい水が飲めます。ほっとしますね。
それにしても相変わらず暑いです。
室内温度も36℃なのでイントラさんも大変ですがね。
7月の総距離 46000m
今年の総距離 413900m
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