まだまだ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Ba drill
S：IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50" cho.(IM)

kick 50m x 8本　1' Fr on board

kick 50m x 5本　1'10" 仰向けFly kick

pull 100m x 6本　1'20" with paddle(ポインター)
ポインターでは結構きつかったですね。

easy 50m

drill&form 50m x 6本　1'10"
1～3tをFrで、4～6tをBaで行きました。

swim 25m x 4本 x 2set 45" set rest無し
　HE、EH、E、H
　1sをFrで、2sをFlyで行きました。

swim 50m x 4本　2' hard descending
32"9、32"8、32"4、31"5 でした。

レッスン合計　　2300m

自主down 200m

合計　　2900m

7月の総距離　　5900m

今年の総距離　　373800m