« 今日も自主練習 | トップページ | 何とか行けた »

2018年8月27日 (月)

hardは無理でしょ

今日は小杉のマスターズに参加しました。

武蔵小杉の駅降りたら、凄い雨!
屋根があるはずのホームがまるで屋外かのような状態でした。

それで10分ほど待機してギリギリ間に合うようにいきました。

まずはupのup

swim 50m Fr/Ba


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50"
cho.(1t:Fr、2t:Fr/Ba、3t:IM)

kick 200m x 4本 3'50" Fr on board
4tだけBaで行きました。
 3'35"~40"くらいでした。

easy 50m

pull 50m x 6本 1'10"
両手同時スルストローク 25m + dog swim 25m with paddle
まさに筋トレでした。

pull 50m x 6本 45" with paddle

easy 50m

swim 50m x 8本 1'10"
1~4t:drill&form
5~8t:descending


swim 100m x 6本 1'30" Fr
スタート、ターン後は8mまでkickのみで潜水浮き上がってhard
これhardになりませんでした(>_<)。
 1'17"くらいからラスト1'14"でした。

レッスン合計  2800m

自主down 250m

合計  3100m

8月の総距離  41200m

今年の総距離  467300m

« 今日も自主練習 | トップページ | 何とか行けた »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: hardは無理でしょ:

« 今日も自主練習 | トップページ | 何とか行けた »