« 市町村大会 | トップページ | 混んでました(>_<) »

2018年8月 3日 (金)

泳いだ(^O^)

3日間お休みして泳ぎました。

小杉で自主練習。

今日は、レッスンで2コース使っていたので、最初は
片道コースしかありませんでした。

swim 25m x 8本
 Fr,Ba,Fr,Ba,FN.,SA,FN,SA

kick&swim 25m x 8本
 2tづつIMO
Odd:kick、even:swim

drill & swim 25m x 8本
 2tづつIMO
Odd:drill、Even:swim

kick 25m x 16本
 4tづつIMO

swim 25m x 4本 easy


ここでレッスンが終わり往復コースが空いたので

swim 200m
まだ、レッスン後の人が残っていたのでゆっくりと

swim 100m x 4本 x 2set set rest 無し
 1s:1'45" IM、2s:1'30" Fr
IMの4tで1'25"切るくらい、Frの4tで1'15"くらいでした。

easy 100m

swim (50m + 50m) x 2set 2'30"
50m:UW Dolphin kick 25m + swim hard
Odd set:Fly、Even set:Fr
50m:easy swim


swim 50m x 4本  Br
スタートからひとかきひとけりで12.5mを越える
 ジャパンの動画を見ていて、最初のドルフィンからもう少し
 こらえて、それからひとかきをすることによりスピードを落とさず
 距離を伸ばせるのではとやってみました。
 ひとかきの時に、足を動かさないようにこらえるのが結構むつかしい。

down 200m


合計  2800m

頑張って泳いだのは最後のロケットだけですが、左肩はやっぱり張りますね。
でも痛みは残ってません。この調子で泳げればいいですが。


7月の総距離  2800m

今年の総距離  428900m

« 市町村大会 | トップページ | 混んでました(>_<) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 泳いだ(^O^):

« 市町村大会 | トップページ | 混んでました(>_<) »