珍しい人と一緒に

今日は、ほんと久々に自由が丘に行きました。

すると、U田さん、S田さんがいるではないですか。
U田さんと私は間違いなくレアです(笑)。

その２人がそろったのも珍しい。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
KPS：IM

ここからマスターズレッスンです。

swim 200m
cho.(IMO/Fr@25mで行きました)

kick drill 25m x 4本　1'
片足kick hard

kick 75m x 4本　2'30" with fin
Odd：75m hard * 25m easy
Even：25m hard + 75m easy
1,2tをFrで、3,4tをBaで行きました

kick 25m x 4本　1'　allout with fin
cho.(Fly、Ba、Fly、Fr)

easy 50m

pull 75m x 4本　2' with paddle
IMO form 25m + Fr hard 50m

pull 25m x 4本　1' IMO allout
パドルは外してピッチをあげることにしました。

easy 50m

drill 25m x 6本　1'
片手のS1 Hard
1,2,5,6t：Fly、3,4t：Fr で行きました。

easy 50m

swim 100m x 4本　2'30"
1t：IM dorm
2t：HE@50m Fr
3t：EH@50m Fr
4t：H Fr
4tは先頭U田さんの波に乗せてもらって頑張りました。
　　1'06"くらいでした。

dive dash 25m
スタートからのひとかきひと蹴りを意識するためBrで行きました。
　が、25mのdashであることを忘れてゆっくり出てきてしまいました(^^;)。

down 75m

レッスン合計　　1900m

alloutが何本もある練習って嫌いです。
alloutは次に泳げなくなるくらい頑張るからalloutなんですよね。

自主down 200m

合計　　2500m

8月の総距離　　11900m

今年の総距離　　438000m