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2018年8月22日 (水)

新川崎で自主練習

今日は新川崎で自主練習しました。

レッスンも増えて、自由に泳げるレーンが少なくなってますね。

それでもめげずに泳ぎましたよ。


swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

drill/swim 200m IM


kick 100m x 4本 2' IMO no board

easy 50m

swim 50m x 4本 50" IMO

easy 50m

kick&swim 100m x 4本 2'30"
UW Dolphin kick 25m + Fly swim hard 25m + easy swim 50m

swim 50m x 8本 50" Fr tech.


swim 200m x 4本
 Odd:3' IM middle hard 2'45"くらいでした
 Even:4' Fr tech. 2'50"くらいでした

easy 100m

swim 25m x 4本 30" Fr no breath

drill 50m x 4本 Ba

down 200m

合計  3500

8月の総距離  32200m

今年の総距離  458300m

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